Sortir du burn-out maternel : mon expérience

J’ai réussi à sortir du burn-out maternel. Suite à mon article-témoignage sur le burn-out, pour lequel j’ai reçu de nombreux messages et commentaires, j’ai pensé que je vous devais quelques nouvelles.

Il y a quelques jours, une maman solo, une amie qui m’est chère, a partagé sur Facebook son ras-le-bol d’être mère. Ras-le-bol est un mot un peu faible… Elle exprimait aussi qu’elle ne souhaitait pas de conseils. Exactement comme moi lorsque j’ai écrit mon article sur le burn-out. J’aurais voulu l’aider, sans savoir comment. Que dire à une maman au fond du gouffre, pour qui tout conseil sonne comme un jugement ou de l’incompréhension ?

Moi qui ai réussi à sortir du burn-out maternel, je sais le mal-être que cela représente. J’aimerais pouvoir partager sur ce blog comment j’en suis sortie… Sauf qu’en réalité, je n’en sais rien ! Je vais mieux, mais je ne sais pas comment. Je ne fais pas de yoga ni aucun autre sport, je ne médite pas, je n’ai pas arrêté le sucre (c’est même l’inverse)… et je ne me couche même pas plus tôt !

Tout comme j’ai cherché des causes extérieures à mon mal-être, j’essaie de chercher des causes extérieures à mon bien-être retrouvé. Voici 10 hypothèses.

1. J’ai mis des mots

Mon burn-out a commencé sa vie officielle lorsque j’ai fait une recherche sur Internet, que j’ai lu des articles sur le burn-out maternel, et… AAAAAAH, je fais un burn-out maternel !! Ouf, je ne suis pas folle, je ne vais pas bien et cette souffrance a un nom.

Regarder ses émotions en face est essentiel. Reconnaitre que ça ne va pas bien, arrêter de se dire « demain ça ira mieux », et mettre des mots, sont autant d’étapes qui me semblent indispensables pour aller mieux.

Détester sa vie de maman, je peux vous le confirmer, c’est une belle grosse souffrance.

Je me questionne, aujourd’hui que j’en suis sortie, sur la manière dont j’ai pu m’accrocher, non pas à la souffrance (qui était là et qui n’a jamais à être niée ou minimisée), mais à son pourquoi. On a vite fait de s’y accrocher et de ne plus le lâcher, ce pourquoi, ces causes que l’on donne à sa souffrance. En l’occurence : la situation, les enfants, le package maman.

Était-ce vraiment la situation qui me faisait souffrir, ou ce qu’elle faisait remonter en moi ?

Je ne sais pas. Enfin si, j’ai une petite idée. Il n’y avait pas que sur le sujet de la maternité que je m’épuisais. En tout cas, mettre des mots, qu’ils aient été justes ou pas, était une première étape.

2. J’ai pris la décision d’aller mieux et de sortir du burn-out maternel

Genre, tu ne vas pas bien dans ta culpabilité poisseuse, dans ta tête sans volonté, dans ta vie pathétique, dans ton corps tout fatigué, tu ne parles qu’en criant ou en pleurant aux êtres que tu aimes le plus au monde… Et il suffit de le décider pour aller mieux ?

Non.

Ne JAMAIS suggérer, ni à l’autre ni à soi-même, qu’il suffit de le vouloir pour aller mieux, à moins de vouloir ajouter une nouvelle couche de culpabilité à sa vie. C’est très violent, en fait. C’est le contraire de la bienveillance, de la communication non violente, qui consiste à être à l’écoute des besoins (les siens et ceux des autres) plutôt que d’être dans la répression de la négativité (la sienne et celle des autres).

Nous sommes des êtres complexes, baby.

Genre il y a peut-être le connard de nazi que tu étais dans une vie antérieure qui essaie de te faire passer un message, là, et qui t’empêche d’être heureux en te faisant foirer tes relations, y compris avec tes enfants. Voire, ton gosse, c’est peut-être carrément la réincarnation de Staline, alors tu parles que c’est dur…

Néanmoins, un jour, je me suis dit : « allez, je vais mettre des choses en oeuvre pour aller mieux », et ça a peut-être été utile.

3. Je suis allée « voir quelqu’un »

Cela ressemble à une décision sensée et logique. Mais quand on souffre, croyez-moi, la logique, chercher quelqu’un, contacter quelqu’un, mettre de l’espoir sur quelqu’un, ce n’est pas si facile.

Nan, ça ne s’est pas passé comme ça

Je suis donc allée voir une thérapeute, extérieure à ma vie et formée à la bienveillance et à l’écoute. Elle m’a mis quelque chose sous le nez (et mon nez était à cet instant précis aussi ragoutant que celui de mes enfants un jour d’épidémie de morvoné) : ma petite fille intérieure voulait qu’on l’écoute, et qu’elle n’ait PAS BESOIN DE REPETER 36000 FOIS LA MÊME CHOSE VOUS ALLEZ M’ECOUTER ET ME CONSIDERER OU MERDE ? BORDEL, JE SOUFFRE. ÇA NE SE VOIT PAS ??!!!

Ou comme dirait mon fils quand il met la bouche dans les cônes de signalisation dans la rue (c’est bon pour le système immunitaire) : hého, y’a quelqu’un là-dedans ?

4. J’ai arrêté de lire des romans

Pendant les vacances, tradition estivale oblige, j’ai lu quelques romans. Une activité un peu oubliée de ma part… Or il se trouve que lorsque je commence un roman, je ne m’arrête pas. Je suis dans le roman, je suis les personnages, je me couche à 3h du matin pour connaitre la suite, et… Mes enfants me soulent en m’empêchant d’être dans cet autre monde, duquel j’absorbe par ailleurs les émotions, et pas forcément des plus apaisantes. Bref, j’ai enchainé quelques romans. Cause ou conséquence, besoin ou inconscience, je me suis évadée plusieurs fois, sans mesure, sans précaution sur les mondes visités (j’ai lu un roman vraiment glauque), et beaucoup des petits retours à la « vraie vie » se sont fait violemment.

Vous savez, comme les enfants nous font revenir à nous-mêmes… C’est beau, ils sont dans le moment présent et nous invitent à y rester (et tous les moyens sont bons… en passant, si vous connaissez une technique naturelle et efficace pour effacer les traces de caca sur une moquette beige…). C’est beau, c’est spirituel, mais c’est chiant, quand on a envie d’aller se balader dans notre tête pour aller voir ailleurs si on y est, bref quand on est une rêveuse pas trop les pieds sur Terre comme moi.

Bon, je fais quoi, maintenant ? Je ne lis plus que du Laurent Gounelle ?

5. J’ai eu de la reconnaissance professionnelle

C’est un peu moins spirituel, mais voilà, je suis en train de développer mon business, j’ai gagné un peu d’argent (au moins un cinquantième du salaire mensuel de mon mari), eu le plaisir de voir une cliente ravie de mon travail, et… C’est bon pour le moral. C’est bon, bon. Encore un peu, et on y croirait presque, au fameux équilibre pro-perso-moquettepropre.

6. Une amie m’a fait un soin énergétique à distance

Attention, ça redevient carrément spirituel. Cela pourrait expliquer pourquoi je me sens mieux sans trop savoir pourquoi ni comment : j’ai été soignée par ses dons de médiumnité. Suite au soin, mon amie a eu la vision de moi comme étant une déesse de la féminité ayant transcendé la colère originelle de générations de mères bafouées, pour répandre amour, lait maternel (pssschit pssschit) et paix dans le monde (je crois que ses mots exacts n’ont rien à voir avec ça, mais j’aime bien me projeter).

En vrai c’est trop à ça que je ressemble dans la vraie vie.

Je suis donc en chemin vers une version éblouissante de moi-même. Ça va piquer les yeux. Enfin, si j’arrive à faire gaffe à mon équilibre hormonal. Ces hormones, ça te bousille facile un destin de déesse, à coup d’hystérie et de névroses…

7. J’ai fait le ménage

C’est très étrange. C’est vraiment très étrange. J’ai presque envie de me censurer, et de ne pas en parler ici, pour ne pas raviver la flamme culpabilisante de l’image de la ménagère de moins de 50 ans, active et organisée et souriante et…

Mais voilà. Un après-midi, j’ai fait un gros ménage. Le soir même, j’allais mieux, et mon bien être n’est jamais reparti.

Pardon. J’essaie de propager un message de libération de la femme… Pourtant, mes convictions minimalistes post-feng-shui l’emportent sur mes convictions féministes : faire le ménage m’a rendu la joie de vivre !

C’est peut-être juste le fait d’avoir fait du sport en enlevant la poussière dans tous les recoins, qui a libéré des endorphines.

Voir aussi ma vidéo : 10 techniques de ramassage de petits jouets

8. J’ai écouté mes limites

Par exemple, un soir, j’ai dit : c’est fini, je couche déjà le petit, j’arrête de m’occuper des couchers du grand. J’ai besoin de plus de temps pour moi, la frustration de voir mon cher et tendre faire le poirier sur l’oreiller au lieu de dormir me fait perdre patience et bienveillance.

Nan, je plaisante.

En réalité, j’ai dit : MAIS DEGAGE J’EN AI MARRE, ALLONGE-TOI FERME LES YEUX ET DORS BORDEL, C’EST PAS COMPLIQUE ! ARRÊTE DE ME TIRER LES CHEVEUX ET DE ME CRACHER DESSUS, TES PARENTS NE T’ONT JAMAIS ENSEIGNE LE RESPECT ?? VA VOIR TON PAPA !

Et au père : RIEN A FOUTRE, TU T’OCCUPES DU COUCHER OU JE DIVORCE, ET JE SUIS CARREMENT SERIEUSE CETTE FOIS ! Par contre je ne veux pas que tu le laisses pleurer hein.

9. J’ai communiqué avec mon mari

D’ailleurs, si vous vous inquiétiez, par rapport à tout ce que je lui ai fait subir comme ingratitude et violence psychologique, lui va très bien. Stable comme un roc. Il est content de sa vie. Tellement content qu’il veut six enfants.

La question est : avec qui ?

10. J’ai repris le chocolat

Nous ne sommes pas seuls. Les guides sont là pour nous protéger. L’univers nous envoie des messages, à nous de savoir les entendre.

Comme ce jour où j’ai reçu, dans ma boite email, un message. Pour me remercier de ma fidélité, mon supermarché en ligne m’offrait un bon d’achat de 10£ à dépenser en chocolat ou en vin.

Et les tablettes étaient en promotion ce jour là.

Et depuis, je mange du chocolat tous les jours après le déjeuner.

Sérieusement, je pense que c’est l’hypothèse la plus crédible. Les effets anti-dépressifs du cacao m’ont sortie du burn-out, tout simplement.

En conclusion, pour sortir du burn-out maternel…

Si vous êtes en plein dedans et que vous cherchez des réponses pour sortir du burn-out maternel, je n’ai pas vraiment de conseils à vous donner. J’en suis sortie et je ne sais même pas trop expliquer comment, puisqu’au fond, rien n’a changé dans les conditions de ma vie.

Je voudrais juste vous dire que je ne pense pas que l’on puisse s’en sortir seule. Il y a aussi des situations intenables sur la longueur, toute seule, dans lesquelles n’importe qui craquerait (maman solo, isolement social, enfants avec des troubles du comportement, maladies…).

Alors si vous en êtes là, demandez de l’aide à l’univers, je suis certaine qu’il vous enverra sa réponse. En plus, vous ne risquez pas de mal le prendre ou de culpabiliser si vous n’y arrivez pas, car l’univers ne donne ni conseils ni règles. Ce serait contraire au libre arbitre ;-)

Malgré tout, je vais éviter de trop me la péter. En effet, je vais entrer d’ici quelques jours dans la zone hormonalement houleuse du syndrome pré-menstruel, c’est les vacances donc j’ai les 2 à la maison H24, et mon mari part en voyage d’affaires à la fin de la semaine… Je vois venir la rechute… Ou pas ?

Et si vous aussi vous avez réussi à sortir du burn-out maternel, et si le coeur vous en dit, n’hésitez pas à partager en commentaires vos propres hypothèses, pour les autres mamans en plein burn-out qui n’aiment pas les conseils mais qui aiment bien les messages et les témoignages.

Bisous d’amour

PS : D’habitude, j’utilise ce blog pour faire des blagues… Dites-moi, vous aimez bien quand même, quand je raconte ma vie ?

Voir aussi ma vidéo : Burn-out parental, des clés spirituelles pour en sortir